Marche & Bones For Life                     Clarée, Alpes

Du 31 juillet au 6 août                       Séjour en étoile

                                                   

680 € / 6 jours en pension complète

Venez découvrir la belle et sauvage vallée de la Clarée, ses dizaines de lacs colorés, son torrent majestueux, ses sommets imposants et sa douceur estivale.

Programme

Le samedi

Accueil à 17-18h

Installation au gîte

Apéritif - Présentation du déroulement de la semaine

Dîner

Du dimanche

au jeudi

Journée type

Préparation corporelle méthode Bones For Life 

             -   de 1 à 2h par jour   -

Randonnées  -  niveau modéré -  dénivelé inférieur à 700 m

             -   de 4 à 5h de marche par jour   -

Jeudi - vendredi

Randonnée itinérante sur 2 jours / 1 nuit

Le jeudi :

Montée au Col du Vallon - redescente dans la Vallée Etroite.

Nuit en refuge en Italie le jeudi soir.

Le vendredi :

Retour à Nevache par le Col des Thures.

Fiin du séjour en milieu d'après-midi.

 

La randonnée
Niveau 3 : modéré

Les randonnées sont accessibles à toutes et à tous, adaptées au rythme du groupe et progressives (distance et dénivelé).

De 4 à 5 h de marche par jour.

Le dénivelé n’excédera pas 700 m par jour.


Une initiation à la marche afghane (d’après E.G. Stiegler), sera proposée lors de ces sorties, afin de développer l’aisance, l’efficacité et le plaisir de la marche.

Ce travail procure un repos de l’esprit, il détourne celui-ci des préoccupations, des obsessions et la sur-oxygénation naturelle qui résulte des exercices de respiration favorise :

  • une oxygénation intense, l'apaisement cardiaque

  • une stimulation de la circulation artérielle et veineuse

  • amélioration de l'endurance et du rythme de marche

Les méthodes Feldenkrais & Bones For Life

La méthode Feldenkrais est une forme d’éducation somatique inventée par Moshé Feldenkrais (1904-1984).

Elle permet — entre autres — d’apprendre à mieux bouger, et plus généralement à aller vers l’aisance dans le mouvement et dans l’action

        Pourquoi utiliser ces méthodes en parallèle de la marche ?

Lors de ce stage, les exercices s'appuyant sur les méthodes Feldenkrais et Bones for Life visent à développer une marche consciente et permettent de développer l’aisance, l’efficacité et le plaisir de la marche.
Ces méthodes corporelles, douces, explorent le mouvement de façon inhabituelle afin de d’enrichir le potentiel de nos possibilités tout au long de la vie dans les activités quotidiennes,
sportives ou artistiques.

Adaptées à tous quels que soient l’âge ou la condition physique, elles permettent de :

  • réduire le travail des muscles qui assurent l’équilibre

  • développer la mobilité articulaire.

  • sentir l’adaptabilité des pieds

  • améliorer la mobilité et la force de la colonne vertébrale

Moshé Feldenkrais, physicien et pionnier du Judo en France dans les années 1930, souffrait d’un genou blessé. Pour le soigner, il observa comment les jeunes enfants apprennent à bouger : lever leur tête, rouler, orienter leur regard, ramper, découvrir ses pieds, etc.

Il découvrit qu’en réapprenant à mieux faire ces gestes, la vie d’un adulte s’améliore tout autant que celle d’un enfant : quand on est un enfant, tous les nouveaux gestes sont des découvertes et il n’y a qu’à voir le visage des jeunes enfants po...

Informations pratiques

Séjour en étoile

Hébergement

 

Le gîte de la Découverte, situé au calme près du village de Névache.

  • Chambres de 2

  • Pension complète

 

Vous pourrez profiter :

  • du jardin  

  • de la terrasse

S'inscrire

Télécharger ci-dessous le bulletin d'inscription à nous renvoyer par voie postale accompagné des arrhes pour le stage et l'hébergement.

Coût du séjour :

680 euros

Venir au gîte

 

- Rendez-vous -

Le samedi 31 juillet en fin d'après-midi au gîte "La Découverte" à Névache

  • Venir en train : gare de Briançon, puis navette taxi jusqu'à Névache

- Possibilité de covoiturage - 

  • Venir en voiture ↓ voir le lien :

 

Pour plus d'informations n'hésitez pas à nous contacter