Programme
Le samedi
Accueil à 18h
Installation dans la villa
Apéritif - Présentation du déroulement de la semaine
Dîner
Du dimanche
au jeudi
Journée type
Randonnées - niveau moyen - dénivelé inférieur à 600m / par jour - de 4 à 5h de marche par jour -
Calanques de Marseille, Calanques de Cassis, Calanques de la Ciotat
Le vendredi
Fin du séjour à 14h
Randonnée de 3 h le matin
Déjeuner
Préparation des affaires et départ
La randonnée
Niveau 3 : modéré
Les randonnées sont adaptées au rythme du groupe et progressives (distance et dénivelé). De 4 à 5 h de marche par jour. Sentiers parfois techniques. Le dénivelé n’excédera pas 600 m par jour.
Une initiation à la marche afghane (d’après E.G. Stiegler), sera proposée lors de ces sorties, afin de développer l’aisance, l’efficacité et le plaisir de la marche.
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Ce travail procure un repos de l’esprit, il détourne celui-ci des préoccupations, des obsessions et la sur-oxygénation naturelle qui résulte des exercices de respiration favorise :
une oxygénation intense, l'apaisement cardiaque
une stimulation de la circulation artérielle et veineuse
amélioration de l'endurance et du rythme de marche
Informations pratiques
Séjour en étoile