Marche & Feldenkrais                      Chartreuse, Alpes

Du 8 au 14 août                                 Séjour en étoile

                                                   

630 € / 6 jours en pension complète   

Venez découvrir le majestueux massif de la Chartreuse, son monastère, son histoire, ses sommets travaillés comme s'il s'agissait des vagues d'un océan pétrifié...

Programme

Le samedi

Accueil à 18h

Installation au gîte

Apéritif - Présentation du déroulement de la semaine

Dîner

Du dimanche

au jeudi

Journée type

Préparation corporelle méthodes Feldenkrais  & Bones For Life 

             -   de 1 à 2h par jour   -

Randonnées  -  niveau modéré-  dénivelé inférieur à 800 m

             -   de 3 à 5h de marche par jour   -

Découverte du monastère des Chartreux

Le vendredi

Fin du séjour à 14h

Randonnée de 3 h le matin

Déjeuner

Préparation des affaires et départ

 

La randonnée
Niveau 3 : modéré

Les randonnées sont adaptées au rythme du groupe et progressives (distance et dénivelé). De 3 à 5 h de marche par jour.

Le dénivelé n’excédera pas 800 m par jour.


Une initiation à la marche afghane (d’après E.G. Stiegler), sera proposée lors de ces sorties, afin de développer l’aisance, l’efficacité et le plaisir de la marche.

Ce travail procure un repos de l’esprit, il détourne celui-ci des préoccupations, des obsessions et la sur-oxygénation naturelle qui résulte des exercices de respiration favorise :

  • une oxygénation intense, l'apaisement cardiaque

  • une stimulation de la circulation artérielle et veineuse

  • amélioration de l'endurance et du rythme de marche

Les méthodes Feldenkrais & Bones For Life

La méthode Feldenkrais est une forme d’éducation somatique inventée par Moshé Feldenkrais (1904-1984).

Elle permet — entre autres — d’apprendre à mieux bouger, et plus généralement à aller vers l’aisance dans le mouvement et dans l’action

        Pourquoi utiliser ces méthodes en parallèle de la marche ?

Lors de ce stage, les exercices s'appuyant sur les méthodes Feldenkrais et Bones for Life visent à développer une marche consciente et permettent de développer l’aisance, l’efficacité et le plaisir de la marche.
Ces méthodes corporelles, douces, explorent le mouvement de façon inhabituelle afin de d’enrichir le potentiel de nos possibilités tout au long de la vie dans les activités quotidiennes,
sportives ou artistiques.

Adaptées à tous quels que soient l’âge ou la condition physique, elles permettent de :

  • réduire le travail des muscles qui assurent l’équilibre

  • développer la mobilité articulaire.

  • sentir l’adaptabilité des pieds

  • améliorer la mobilité et la force de la colonne vertébrale

Moshé Feldenkrais, physicien et pionnier du Judo en France dans les années 1930, souffrait d’un genou blessé. Pour le soigner, il observa comment les jeunes enfants apprennent à bouger : lever leur tête, rouler, orienter leur regard, ramper, découvrir ses pieds, etc.

Il découvrit qu’en réapprenant à mieux faire ces gestes, la vie d’un adulte s’améliore tout autant que celle d’un enfant : quand on est un enfant, tous les nouveaux gestes sont des découvertes et il n’y a qu’à voir le visage des jeunes enfants po...

Informations pratiques

Séjour en étoile

Hébergement

 

Les Clarines, gîte situé au calme près du  village de Saint-Pierre de Chartreuse.

  • Groupe limité à 8 personnes 

  • Pension complète

 

Vous pourrez profiter :

  • du jardin  

  • la terrasse

  • de la table de ping-pong

S'inscrire

 

 

Télécharger ci-dessous le bulletin d'inscription à nous renvoyer par voie postale accompagné des arrhes pour le stage et l'hébergement.

Coût du stage : 300 euros

Coût de l'hébergement : 330 euros

+ 30 euros pour chambre de 2 pers.

Venir au gîte

 

- Rendez-vous -

Le samedi 8 août en fin d'après-midi au gîte "Les Clarines"

  • Venir en train ( gare TGV )

Grenoble (puis bus pour Saint-Pierre)

- Possibilité de covoiturage - 

  • Venir en voiture ↓ voir le lien :

 

Pour plus d'informations n'hésitez pas à nous contacter

Si vous le souhaitez, recevez l'actualité des stages en début de saison

©Marche et Mouvement par Vincent Larue