Marche & Feldenkrais                       Sixt-Fer-à-Cheval
Du 9 au 15 juillet                             Séjour en étoile
                                                   

à partir de 680 € / 6 jours et 6 nuits  

Venez découvrir les charmes de la Haute-Savoie, ses torrents, ses lacs, ses sommets acérés, ses Dents Blanches et ses Aiguilles Rouges, les cascades de la vallée du bout du Monde et côtoyer la frontière suisse.

Programme

Le samedi

Accueil à 18h

Installation au gîte

Apéritif - Présentation du déroulement de la semaine

Dîner

Du dimanche
au jeudi

Journée type

Préparation corporelle méthodes Feldenkrais  & Bones For Life 

             -   de 1 à 3h par jour   -

Randonnées  -  niveau modéré -  dénivelé inférieur à 800 m

             -   de 3 à 5h de marche par jour   -

Le vendredi

Nuit en refuge le jeudi soir

Fin du séjour vers 15h après le retour du refuge et le pique-nique

 

La randonnée
Niveau 3 : modéré

Les randonnées seront adaptées au rythme du groupe et progressives au cours de la semaine (distance et dénivelé).

De 3 à 5 h de marche par jour.

Le dénivelé n’excédera pas 800 m par jour.


Une initiation à la marche afghane (d’après E.G. Stiegler), sera proposée lors de ces sorties, afin de développer l’aisance, l’efficacité et le plaisir de la marche.

Ce travail procure un repos de l’esprit, il détourne celui-ci des préoccupations, des obsessions et la sur-oxygénation naturelle qui résulte des exercices de respiration favorise :

  • une oxygénation intense, l'apaisement cardiaque

  • une stimulation de la circulation artérielle et veineuse

  • amélioration de l'endurance et du rythme de marche

Les méthodes Feldenkrais & Bones For Life

La méthode Feldenkrais est une forme d’éducation somatique inventée par Moshé Feldenkrais (1904-1984).

Elle permet — entre autres — d’apprendre à mieux bouger, et plus généralement à aller vers l’aisance dans le mouvement et dans l’action

        Pourquoi utiliser ces méthodes en parallèle de la marche ?

Lors de ce stage, les exercices s'appuyant sur les méthodes Feldenkrais et Bones for Life visent à développer une marche consciente et permettent de développer l’aisance, l’efficacité et le plaisir de la marche.
Ces méthodes corporelles, douces, explorent le mouvement de façon inhabituelle afin de d’enrichir le potentiel de nos possibilités tout au long de la vie dans les activités quotidiennes,
sportives ou artistiques.

Adaptées à tous quels que soient l’âge ou la condition physique, elles permettent de :

  • réduire le travail des muscles qui assurent l’équilibre

  • développer la mobilité articulaire.

  • sentir l’adaptabilité des pieds

  • améliorer la mobilité et la force de la colonne vertébrale

Moshé Feldenkrais, physicien et pionnier du Judo en France dans les années 1930, souffrait d’un genou blessé. Pour le soigner, il observa comment les jeunes enfants apprennent à bouger : lever leur tête, rouler, orienter leur regard, ramper, découvrir ses pieds, etc.

Il découvrit qu’en réapprenant à mieux faire ces gestes, la vie d’un adulte s’améliore tout autant que celle d’un enfant : quand on est un enfant, tous les nouveaux gestes sont des découvertes et il n’y a qu’à voir le visage des jeunes enfants po...

Informations pratiques

Séjour en étoile

Hébergement

 

L'auberge de Salvagny est un gîte de France 2 épis, à Sixt-Fer-à-Cheval.

  • Chambres de 2 

  • Pension complète

 

Vous pourrez profiter :

  • d'une cuisine copieuse et familiale

  • de la terrasse et du jardin

  • d'une salle de travail

S'inscrire

Télécharger ci-dessous le bulletin d'inscription à nous renvoyer par voie postale accompagné des arrhes pour le stage et l'hébergement.

Coût du séjour :

- 680 euros en chambre de 2

Venir au gîte

 

- Rendez-vous -

Le samedi 9 juillet à 18h

à l'Auberge de Salvagny

  • Venir en train - ou avion :

   Gare de Cluse - Aéroport de Genève

- Possibilité de covoiturage - 

  • Venir en voiture ↓ voir le lien :

 

Pour plus d'informations n'hésitez pas à nous contacter