Marche & Feldenkrais                         Queyras, Alpes
Du 16 au 21janvier                           Séjour en étoile
                                                   

à partir de 650 € / 6 jours et 5 nuits  

Venez découvrir le mythique massif du Queyras, son histoire, sa réserve naturelle, ses sommets insolites et sa situation de bout du monde.

Programme

Le dimanche

Accueil à 9h30

Installation au gîte

Petit-déjeuner - Présentation du déroulement de la semaine

Courte randonnée - séance de feldenkrais

Du lundi

au vendredi

Journée type

Préparation corporelle méthodes Feldenkrais  & Bones For Life 

             -   de 1 à 3h par jour   -

Randonnées  -  niveau facile -  dénivelé inférieur à 600 m

             -   de 3 à 5h de marche par jour   -

Le vendredi

Fin du séjour à 17h

Fin du séjour après une journée type. Navette pour le train de nuit.

 

La randonnée
Niveau 2 : facile

Les randonnées sont accessibles à toutes et à tous, adaptées au rythme du groupe et progressives (distance et dénivelé).

De 3 à 5 h de marche par jour.

Le dénivelé n’excédera pas 600 m par jour.


Une initiation à la marche afghane (d’après E.G. Stiegler), sera proposée lors de ces sorties, afin de développer l’aisance, l’efficacité et le plaisir de la marche.

Ce travail procure un repos de l’esprit, il détourne celui-ci des préoccupations, des obsessions et la sur-oxygénation naturelle qui résulte des exercices de respiration favorise :

  • une oxygénation intense, l'apaisement cardiaque

  • une stimulation de la circulation artérielle et veineuse

  • amélioration de l'endurance et du rythme de marche

Les méthodes Feldenkrais & Bones For Life

La méthode Feldenkrais est une forme d’éducation somatique inventée par Moshé Feldenkrais (1904-1984).

Elle permet — entre autres — d’apprendre à mieux bouger, et plus généralement à aller vers l’aisance dans le mouvement et dans l’action

        Pourquoi utiliser ces méthodes en parallèle de la marche ?

Lors de ce stage, les exercices s'appuyant sur les méthodes Feldenkrais et Bones for Life visent à développer une marche consciente et permettent de développer l’aisance, l’efficacité et le plaisir de la marche.
Ces méthodes corporelles, douces, explorent le mouvement de façon inhabituelle afin de d’enrichir le potentiel de nos possibilités tout au long de la vie dans les activités quotidiennes,
sportives ou artistiques.

Adaptées à tous quels que soient l’âge ou la condition physique, elles permettent de :

  • réduire le travail des muscles qui assurent l’équilibre

  • développer la mobilité articulaire.

  • sentir l’adaptabilité des pieds

  • améliorer la mobilité et la force de la colonne vertébrale

Moshé Feldenkrais, physicien et pionnier du Judo en France dans les années 1930, souffrait d’un genou blessé. Pour le soigner, il observa comment les jeunes enfants apprennent à bouger : lever leur tête, rouler, orienter leur regard, ramper, découvrir ses pieds, etc.

Il découvrit qu’en réapprenant à mieux faire ces gestes, la vie d’un adulte s’améliore tout autant que celle d’un enfant : quand on est un enfant, tous les nouveaux gestes sont des découvertes et il n’y a qu’à voir le visage des jeunes enfants po...

Informations pratiques

Séjour en étoile

Hébergement

 

Le chalet Viso, situé au calme près du village d'Arvieux.

  • Chambres de 2 ou 3 ou dortoir de 4

  • Pension complète

 

Vous pourrez profiter :

  • de repas sains et travaillés

  • de la terrasse

  • d'une salle de travail

S'inscrire

Télécharger ci-dessous le bulletin d'inscription à nous renvoyer par voie postale accompagné des arrhes pour le stage et l'hébergement.

Coût du séjour :

- 650 euros en dortoir de 4 pers.

- 670 euros en chambre de 3 pers.

- 700 euros en chambre double confort

Venir au gîte

 

- Rendez-vous -

Le dimanche 16 janvier à 9h30 au Chalet Viso à Arvieux

  • Venir en train : gare de Mont-Dauphin - Guillestre, puis navettes

- Possibilité de covoiturage - 

  • Venir en voiture ↓ voir le lien :

 

Pour plus d'informations n'hésitez pas à nous contacter