Programme

Le dimanche

Accueil à 18h

Installation au gîte

Apéritif - Présentation du déroulement de la semaine

Dîner

Du lundi

au vendredi

Journée type

Préparation corporelle méthodes Feldenkrais  & Bones For Life 

             -   de 1 à 3h par jour   -

Randonnées  -  niveau facile  -  dénivelé inférieur à 500m / par jour

             -   de 3 à 5h de marche par jour   -

Découverte des villages de la région

Le samedi

Fin du séjour à 14h

Randonnée de 3 h le matin

Déjeuner

Préparation des affaires et départ

La randonnée
Niveau 2 : facile

Les randonnées seront accessibles à toutes et à tous, adaptées au rythme du groupe et progressives (distance et dénivelé).

Le dénivelé n’excédera pas 500 m par jour

Une initiation à la marche afghane (d’après E.G. Stiegler), sera proposée lors de ces sorties, afin de développer l’aisance, l’efficacité et le plaisir de la marche.

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Ce travail procure un repos de l’esprit, il détourne celui-ci des préoccupations, des obsessions et la sur-oxygénation naturelle qui résulte des exercices de respiration favorise :

• une oxygénation intense, l'apaisement cardiaque

• une stimulation de la circulation artérielle et veineuse

• amélioration de l'endurance et du rythme de marche

Les méthodes Feldenkrais & Bones For Life

La méthode Feldenkrais est une forme d’éducation somatique inventée par Moshé Feldenkrais (1904-1984).

Elle permet — entre autres — d’apprendre à mieux bouger, et plus généralement à aller vers l’aisance dans le mouvement et dans l’action

        Pourquoi utiliser ces méthodes en parallèle de la marche ?

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Lors de ce stage, les exercices s'appuyant sur les méthodes Feldenkrais et Bones for Life visent à développer une marche consciente et permettent de développer l’aisance, l’efficacité et le plaisir de la marche.
Ces méthodes corporelles, douces, explorent le mouvement de façon inhabituelle afin de d’enrichir le potentiel de nos possibilités tout au long de la vie dans les activités quotidiennes,
sportives ou artistiques.

Adaptées à tous quels que soient l’âge ou la condition physique, elles permettent de :

• réduire le travail des muscles qui assurent l’équilibre

• développer la mobilité articulaire.

• sentir l’adaptabilité des pieds

• améliorer la mobilité et la force de la colonne vertébrale

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Moshé Feldenkrais, physicien et pionnier du Judo en France dans les années 1930, souffrait d’un genou blessé. Pour le soigner, il observa comment les jeunes enfants apprennent à bouger : lever leur tête, rouler, orienter leur regard, ramper, découvrir ses pieds, etc.

Il découvrit qu’en réapprenant à mieux faire ces gestes, la vie d’un adulte s’améliore tout autant que celle d’un enfant : quand on est un enfant, tous les nouveaux gestes sont des découvertes et il n’y a qu’à voir le visage des jeunes enfants po...

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