Raquettes & Feldenkrais Vercors, Alpes
Du 12 au 18 février Séjour en étoile
à partir de 690 € / 6 jours et 6 nuits
Venez découvrir les charmes du Vercors à la plus belle des saisons et profitez des bienfaits de la pratique du Feldenkrais dans une salle neuve avec une vue imprenable sur la montagne...
Programme
Le dimanche
Accueil à 18h
Installation au gîte
Apéritif - Présentation du déroulement de la semaine
Dîner
Du lundi
au vendredi
Journée type
Feldenkrais - tous niveaux - au moins une séance le matin et le soir
- de 2 à 3h par jour -
Randonnées - niveau modéré - dénivelé inférieur à 500m / par jour
- de 3 à 5h de marche par jour -
Le samedi
Fin du séjour à 14h
Feldenkrais ou courte randonnée suivant la météo
Déjeuner
Préparation des affaires et départ
La randonnée
Niveau 3 : modéré
Les randonnées seront adaptées au rythme du groupe et progressives (distance et dénivelé). De 4 à 5 h de marche par jour.
Le dénivelé n’excédera pas 500 m par jour.
Une initiation à la marche afghane (d’après E.G. Stiegler), sera proposée lors de ces sorties, afin de développer l’aisance, l’efficacité et le plaisir de la marche.
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Ce travail procure un repos de l’esprit, il détourne celui-ci des préoccupations, des obsessions et la sur-oxygénation naturelle qui résulte des exercices de respiration favorise :
une oxygénation intense, l'apaisement cardiaque
une stimulation de la circulation artérielle et veineuse
amélioration de l'endurance et du rythme de marche
Les méthodes Feldenkrais & Bones For Life
La méthode Feldenkrais est une forme d’éducation somatique inventée par Moshé Feldenkrais (1904-1984).
Elle permet — entre autres — d’apprendre à mieux bouger, et plus généralement à aller vers l’aisance dans le mouvement et dans l’action
Pourquoi utiliser ces méthodes en parallèle de la marche ?
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Lors de ce stage, les exercices s'appuyant sur les méthodes Feldenkrais et Bones for Life visent à développer une marche consciente et permettent de développer l’aisance, l’efficacité et le plaisir de la marche.
Ces méthodes corporelles, douces, explorent le mouvement de façon inhabituelle afin de d’enrichir le potentiel de nos possibilités tout au long de la vie dans les activités quotidiennes,
sportives ou artistiques.
Adaptées à tous quels que soient l’âge ou la condition physique, elles permettent de :
réduire le travail des muscles qui assurent l’équilibre
développer la mobilité articulaire.
sentir l’adaptabilité des pieds
améliorer la mobilité et la force de la colonne vertébrale
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Moshé Feldenkrais, physicien et pionnier du Judo en France dans les années 1930, souffrait d’un genou blessé. Pour le soigner, il observa comment les jeunes enfants apprennent à bouger : lever leur tête, rouler, orienter leur regard, ramper, découvrir ses pieds, etc.
Il découvrit qu’en réapprenant à mieux faire ces gestes, la vie d’un adulte s’améliore tout autant que celle d’un enfant : quand on est un enfant, tous les nouveaux gestes sont des découvertes et il n’y a qu’à voir le visage des jeunes enfants po...
Informations pratiques
Séjour en étoile