Raquettes & Feldenkrais                        Vercors, Alpes 
Du 12 au 18 février                            Séjour en étoile
                                                  

à partir de 690 € / 6 jours et 6 nuits

Venez découvrir les charmes du Vercors à la plus belle des saisons et profitez des bienfaits de la pratique du Feldenkrais dans une salle neuve avec une vue imprenable sur la montagne...

Programme

Le dimanche

Accueil à 18h

Installation au gîte

Apéritif - Présentation du déroulement de la semaine

Dîner

Du lundi
au vendredi

Journée type

Feldenkrais - tous niveaux - au moins une séance le matin et le soir

             -   de 2 à 3h par jour   -

Randonnées - niveau modéré - dénivelé inférieur à 500m / par jour

             -   de 3 à 5h de marche par jour   -

Le vendredi

Fin du séjour à 14h

Feldenkrais ou courte randonnée suivant la météo

Déjeuner

Préparation des affaires et départ

 

La randonnée
Niveau 3 : modéré

Les randonnées seront adaptées au rythme du groupe et progressives (distance et dénivelé). De 4 à 5 h de marche par jour.

Le dénivelé n’excédera pas 500 m par jour. 


Une initiation à la marche afghane (d’après E.G. Stiegler), sera proposée lors de ces sorties, afin de développer l’aisance, l’efficacité et le plaisir de la marche.

Ce travail procure un repos de l’esprit, il détourne celui-ci des préoccupations, des obsessions et la sur-oxygénation naturelle qui résulte des exercices de respiration favorise :

  • une oxygénation intense, l'apaisement cardiaque

  • une stimulation de la circulation artérielle et veineuse

  • amélioration de l'endurance et du rythme de marche

 

Les méthodes Feldenkrais & Bones For Life

La méthode Feldenkrais est une forme d’éducation somatique inventée par Moshé Feldenkrais (1904-1984).

Elle permet — entre autres — d’apprendre à mieux bouger, et plus généralement à aller vers l’aisance dans le mouvement et dans l’action

        Pourquoi utiliser ces méthodes en parallèle de la marche ?

Lors de ce stage, les exercices s'appuyant sur les méthodes Feldenkrais et Bones for Life visent à développer une marche consciente et permettent de développer l’aisance, l’efficacité et le plaisir de la marche.
Ces méthodes corporelles, douces, explorent le mouvement de façon inhabituelle afin de d’enrichir le potentiel de nos possibilités tout au long de la vie dans les activités quotidiennes,
sportives ou artistiques.

Adaptées à tous quels que soient l’âge ou la condition physique, elles permettent de :

  • réduire le travail des muscles qui assurent l’équilibre

  • développer la mobilité articulaire.

  • sentir l’adaptabilité des pieds

  • améliorer la mobilité et la force de la colonne vertébrale

Moshé Feldenkrais, physicien et pionnier du Judo en France dans les années 1930, souffrait d’un genou blessé. Pour le soigner, il observa comment les jeunes enfants apprennent à bouger : lever leur tête, rouler, orienter leur regard, ramper, découvrir ses pieds, etc.

Il découvrit qu’en réapprenant à mieux faire ces gestes, la vie d’un adulte s’améliore tout autant que celle d’un enfant : quand on est un enfant, tous les nouveaux gestes sont des découvertes et il n’y a qu’à voir le visage des jeunes enfants po...

Informations pratiques

Séjour en étoile

Hébergement

 

Les Rimets, gîte situé au calme près du village de Rencurel. 

  • Chambre de 2 à 4 personnes

  • Repas sains et travaillés

 

Vous pourrez profiter :

  • de la terrasse avec panorama

  • de la salle multi-activités

S'inscrire

Télécharger ci-dessous le bulletin d'inscription à nous renvoyer accompagné des arrhes pour le stage et l'hébergement.

Coût du stage :

690 euros en dortoir de 4/5 pers. 

720 euros en chambre de 3 pers.

780 euros en chambre de 2 pers.

Venir au gîte

 

- Rendez-vous -

Le dimanche 12 février en fin

d'après-midi au gîte "Les Rimets"

  • Venir en train

Gare de Grenoble (puis bus)

- Possibilité de covoiturage - 

  • Venir en voiture ↓ voir le lien :

Pour plus d'informations n'hésitez pas à nous contacter