Rando & Yoga Parc naturel du Queyras
Du 10 au 16 septembre Séjour en étoile
860 € / 6 jours et 6 nuits
Venez découvrir les charmes du Queyras, ses lacs d'altitude, ses sommets panoramiques, ses fôrets de mélèze lors d'une retraite Rando-Yoga. Un stage multi-facettes avec de belles surprises dans un cadre incroyablement sauvage et privilégié.
Programme
Le dimanche
Accueil entre 16h
Installation au gîte
Présentation du déroulement de la semaine - Yoga
Apéritif - Dîner - Relaxation
Du lundi
au vendredi
Journée type
Yoga ( tous niveaux )
- de 2 à 4h par jour -
Randonnées - niveau moyen - dénivelé inférieur à 800m / par jour
- de 4 à 5h de marche par jour -
Le vendredi
Nuit en refuge
Yoga puis départ pour le refuge de la Blanche
Montée jusqu'au refuge où nous déposons les affaires de la nuit.
Rando au-dessus du refuge jusqu'à des lacs d'altitude et un sommet à 3200m. Panorama sur l'Italie d'un côté et les Ecrins de l'autre.
Yoga en fin de journée sur la terrasse du refuge ou durant la journée.
Le samedi
Fin du stage en milieu d'après-midi
Yoga au bord du lac de la Blanche - dernière rando puis descente en direction de Saint-Véran.
Fin du stage en milieu d'après-midi.
La randonnée
Niveau 3 : modéré
Les randonnées seront adaptées au rythme du groupe et progressives (distance et dénivelé). De 3 à 5 h de marche par jour.
Le dénivelé n’excédera pas 800 m par jour.
Une initiation à la marche afghane (d’après E.G. Stiegler), sera proposée lors de ces sorties, afin de développer l’aisance, l’efficacité et le plaisir de la marche.
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Ce travail procure un repos de l’esprit, il détourne celui-ci des préoccupations, des obsessions et la sur-oxygénation naturelle qui résulte des exercices de respiration favorise :
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une oxygénation intense, l'apaisement cardiaque
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une stimulation de la circulation artérielle et veineuse
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amélioration de l'endurance et du rythme de marche
Adapté pour tous les niveaux
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Les yogas :
Hatha, Vinyasa, Yin Yoga
Les autres pratiques :
Mouvement,
Chant,
Écriture,
Pleine conscience
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Une pratique holistique
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Tout comme la vie est en perpétuel mouvement, mon accompagnement est un tissage de différentes méthodes pour retrouver le calme et la joie intérieure : âme, corps, esprit à la même échelle, vers notre énergie originelle.
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Notre aventure ensemble s’écrira et se précisera en vous rencontrant, en vous voyant cheminer. Votre expérience vous sera propre et mes propositions ajustées à votre énergie du moment, vos besoins et vos demandes particulières.
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Tout ce que je transmets est fait pour inspirer, impulser des déclics afin d’appréhender la relation corps - esprit et harmoniser ses émotions.
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Les yogas Hatha, Vinyasa et Yin
Les yogas Hatha, Vinyasa et Yin sont complémentaires. Si le Yoga Vinyasa est plus dynamique et correspond mieux à une pratique matinale pour s'échauffer avant de partir randonner, le Yoga Yin, plus doux, est par exemple plus adapté à une pratique de fin de journée ou de semaine, afin de relâcher les tensions musculaires.
Mais aucune pratique ne se suffisant à elle-même, et afin de mettre le corps dans son ensemble et dans la pluralité de ses possibilités en action, nous ferons intervenir le chant, l'écriture, des exercices de mouvement et de pleine conscience comme exploration du corps, de l'esprit et de l'espace au service d'une plus grande présence au monde, à soi et aux autres.
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Informations pratiques
Séjour en étoile