Marche & Yoga                           Gorges de l'Ardèche

Du 20 au 26 juin                                Séjour en étoile

                                                  

à partir de 600 € / 6 jours

Venez découvrir les charmes de l'Ardèche, ses gorges, sa crème de marrons, ses hameaux magiques et perchés avec une retraite Rando-Yoga aux multiples surprises...

Programme

Le dimanche

Accueil à 18h

Installation au gîte

Apéritif - Présentation du déroulement de la semaine

Dîner

Du lundi

au vendredi

Journée type

Yoga ( tous niveaux ) - Danse thérapie - Aromathérapie 

             -   de 2 à 4h par jour   -

Randonnées - niveau facile - dénivelé inférieur à 600m / par jour

             -   de 3 à 4h de marche par jour   -

Le samedi

Fin du séjour à 14h

Yoga puis courte randonnée

Déjeuner

Préparation des affaires et départ

 

La randonnée
Niveau 2 : facile

Les randonnées seront adaptées au rythme du groupe et progressives (distance et dénivelé). De 3 à 4 h de marche par jour.

Le dénivelé n’excédera pas 600 m par jour. 


Une initiation à la marche afghane (d’après E.G. Stiegler), sera proposée lors de ces sorties, afin de développer l’aisance, l’efficacité et le plaisir de la marche.

Ce travail procure un repos de l’esprit, il détourne celui-ci des préoccupations, des obsessions et la sur-oxygénation naturelle qui résulte des exercices de respiration favorise :

  • une oxygénation intense, l'apaisement cardiaque

  • une stimulation de la circulation artérielle et veineuse

  • amélioration de l'endurance et du rythme de marche

Le Yoga

avec Émilie

Adapté pour tous les niveaux

-

Les styles de Yoga proposés lors de ce stage :

Hatha Yoga,

Vinasa

&

le Nidra Yoga

---

D'autres méthodes

lors de ce stage :

Aromathérapie

+

Danse Thérapie

Le Hatha Yoga

 

Le Hatha-Yoga est un enchaînement de postures (asanas en sanskrit) permettant une maîtrise du corps et des sens. Ce type de pratique s'adresse à tout le monde, il existe différents niveaux selon que vous soyez débutant ou plus expérimenté dans la discipline.

On lui reconnaît de nombreux bienfaits :

  • davantage de souplesse,

  • un squelette et des articulations renforcés et la disparition des problèmes de dos,

  • davantage de concentration,

  • une mémorisation améliorée,

  • une meilleure gestion du stress,

  • moins d'anxiété,

  • une meilleure qualité de sommeil.

Le yoga Vinyasa

Vinyasa est un terme Sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration. On définit donc le yoga Vinyasa comme un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration. 

 

Le yoga Vinyasa est un style de yoga dynamique :

  • Il permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps.

  • Il s’adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps mais qui n’apprécient pas le caractère répétitif du yoga Ashtanga.

  • Il est particulièrement apprécié par les occidentaux, grâce à ses aspects sportif, fluide, créatif et rythmé.

Le yoga Nidra

Le yoga nidra est également appelé yoga du sommeil. Non pas que ce yoga soit destiné uniquement à bien dormir, mais la pratique améliore considérablement la qualité du sommeil.

Cette technique agit sur tout le corps et amène le pratiquant à un état de relaxation :

  • physique,

  • mental,

  • émotionnel et spirituel.

Informations pratiques

Séjour en étoile

Hébergement

 

Le gîte Champêtre est situé au calme dans le hameau des Assions entre vieilles pierres, vignes, forêts, collines, gorges et rivières.
 

Cuisine végétarienne par un traiteur passionné. Initiation à l'Ayurvéda.

S'inscrire

Télécharger le bulletin d'inscription, à nous envoyer avec les arrhes.

Pour toute question, nous contacter.

Coût du stage :

600 euros si inscription avant le 31/05

660 euros si inscription après le 31/05

 

Pension complète

Venir au gîte

 

- Rendez-vous -

Le dimanche 20 juin en fin

d'après-midi au Gîte "Champêtre"

  • Venir en train

Gare d'Alès

- Possibilité de covoiturage - 

  • Venir en voiture ↓ voir le lien :

 

Pour plus d'informations n'hésitez pas à nous contacter