Marche & Yoga                                   Vercors, Alpes 
Du 30 janvier au 5 février                    Séjour en étoile
                                                  

à partir de 680 € / 6 jours et 6 nuits

Venez découvrir les charmes du Vercors à la plus belle des saisons et profitez des bienfaits de la pratique du yoga dans une salle neuve avec une vue imprenable sur la montagne...

Programme

Le dimanche

Accueil à 18h

Installation au gîte

Apéritif - Présentation du déroulement de la semaine

Dîner

Du lundi
au vendredi

Journée type

Yoga - tous niveaux - au moins une séance le matin et le soir

             -   de 2 à 3h par jour   -

Randonnées - niveau modéré - dénivelé inférieur à 600m / par jour

             -   de 3 à 5h de marche par jour   -

Le vendredi

Fin du séjour à 14h

Yoga puis courte randonnée

Déjeuner

Préparation des affaires et départ

 

La randonnée
Niveau 3 : modéré

Les randonnées seront adaptées au rythme du groupe et progressives (distance et dénivelé). De 4 à 5 h de marche par jour.

Le dénivelé n’excédera pas 800 m par jour. 


Une initiation à la marche afghane (d’après E.G. Stiegler), sera proposée lors de ces sorties, afin de développer l’aisance, l’efficacité et le plaisir de la marche.

Ce travail procure un repos de l’esprit, il détourne celui-ci des préoccupations, des obsessions et la sur-oxygénation naturelle qui résulte des exercices de respiration favorise :

  • une oxygénation intense, l'apaisement cardiaque

  • une stimulation de la circulation artérielle et veineuse

  • amélioration de l'endurance et du rythme de marche

Le Yoga
avec Stéphanie

Adapté pour tous les niveaux

-

Tapis de yoga à disposition sur place

Je vous propose un yoga doux, en lenteur et fluidité qui va associer respiration, mouvement et énergie.

Les séances vont s'adapter à votre pratique physique de la semaine : préparer le corps, le détendre et lui permettre de récupérer.

Nous allons plonger dans l'Energie de saison dans ces séances au creux de l'hiver comme au creux de notre intériorité.

Nous nous adresserons aux systèmes actifs dans le corps à ce moment là pour les soutenir:

Rein et Vessie.

Les postures et enchainements pratiqués seront en lien avec les méridiens concernés et les liquides du corps.

Le retour vers l'intérieur propice à ce moment de l'année nous amènera également à rencontrer nos muscles profonds du Psoas, muscles de l'Ame.

Stéphanie Marsura

Informations pratiques

Séjour en étoile

Hébergement

 

Les Rimets, gîte situé au calme près du village de Rencurel. 

  • Chambre de 2 à 4 personnes

  • Repas sains et travaillés

 

Vous pourrez profiter :

  • de la terrasse avec panorama

  • de la salle multi-activités

S'inscrire

Télécharger ci-dessous le bulletin d'inscription à nous renvoyer accompagné des arrhes pour le stage et l'hébergement.

Coût du stage :

680 euros en chambre de 3/4 pers. 

740 euros en chambre de 2 pers.

Pension complète

Venir au gîte

 

- Rendez-vous -

Le dimanche 30 janvier en fin

d'après-midi au gîte de "Les Rimets"

  • Venir en train

Gare de Grenoble (puis bus)

- Possibilité de covoiturage - 

  • Venir en voiture ↓ voir le lien :

 

Pour plus d'informations n'hésitez pas à nous contacter