Marche & Yoga Vercors, Alpes
Du 30 janvier au 5 février Séjour en étoile
à partir de 680 € / 6 jours et 6 nuits
Venez découvrir les charmes du Vercors à la plus belle des saisons et profitez des bienfaits de la pratique du yoga dans une salle neuve avec une vue imprenable sur la montagne...
Programme
Le dimanche
Accueil à 18h
Installation au gîte
Apéritif - Présentation du déroulement de la semaine
Dîner
Du lundi
au vendredi
Journée type
Yoga - tous niveaux - au moins une séance le matin et le soir
- de 2 à 3h par jour -
Randonnées - niveau modéré - dénivelé inférieur à 600m / par jour
- de 3 à 5h de marche par jour -
Le vendredi
Fin du séjour à 14h
Yoga puis courte randonnée
Déjeuner
Préparation des affaires et départ
La randonnée
Niveau 3 : modéré
Les randonnées seront adaptées au rythme du groupe et progressives (distance et dénivelé). De 4 à 5 h de marche par jour.
Le dénivelé n’excédera pas 800 m par jour.
Une initiation à la marche afghane (d’après E.G. Stiegler), sera proposée lors de ces sorties, afin de développer l’aisance, l’efficacité et le plaisir de la marche.
Ce travail procure un repos de l’esprit, il détourne celui-ci des préoccupations, des obsessions et la sur-oxygénation naturelle qui résulte des exercices de respiration favorise :
une oxygénation intense, l'apaisement cardiaque
une stimulation de la circulation artérielle et veineuse
amélioration de l'endurance et du rythme de marche
Le Yoga
avec Stéphanie
Adapté pour tous les niveaux
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Tapis de yoga à disposition sur place
Je vous propose un yoga doux, en lenteur et fluidité qui va associer respiration, mouvement et énergie.
Les séances vont s'adapter à votre pratique physique de la semaine : préparer le corps, le détendre et lui permettre de récupérer.
Nous allons plonger dans l'Energie de saison dans ces séances au creux de l'hiver comme au creux de notre intériorité.
Nous nous adresserons aux systèmes actifs dans le corps à ce moment là pour les soutenir:
Rein et Vessie.
Les postures et enchainements pratiqués seront en lien avec les méridiens concernés et les liquides du corps.
Le retour vers l'intérieur propice à ce moment de l'année nous amènera également à rencontrer nos muscles profonds du Psoas, muscles de l'Ame.
Stéphanie Marsura
Informations pratiques
Séjour en étoile
Hébergement
Les Rimets, gîte situé au calme près du village de Rencurel.
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Chambre de 2 à 4 personnes
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Repas sains et travaillés
Vous pourrez profiter :
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de la terrasse avec panorama
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de la salle multi-activités
S'inscrire
Télécharger ci-dessous le bulletin d'inscription à nous renvoyer accompagné des arrhes pour le stage et l'hébergement.
Coût du stage :
680 euros en chambre de 3/4 pers.
740 euros en chambre de 2 pers.
Pension complète
Venir au gîte
- Rendez-vous -
Le dimanche 30 janvier en fin
d'après-midi au gîte de "Les Rimets"
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Venir en train
Gare de Grenoble (puis bus)
- Possibilité de covoiturage -
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Venir en voiture ↓ voir le lien :