Marche & Yoga                                   Vercors, Alpes 

Du 3 au 9 juillet                                  Séjour en étoile

                                                  

690 € / 6 jours en pension complète   

Venez découvrir les charmes du Vercors à la plus belle des saisons et profitez des bienfaits de la pratique du yoga dans une salle neuve avec une vue imprenable sur la montagne...

Programme

Le samedi

Accueil à 18h

Installation au gîte

Apéritif - Présentation du déroulement de la semaine

Dîner

Du dimanche

au jeudi

Journée type

Yoga - tous niveaux - au moins une séance le matin et le soir

             -   de 2 à 3h par jour   -

Randonnées - niveau modéré - dénivelé inférieur à 800m / par jour

             -   de 3 à 5h de marche par jour   -

Le vendredi

Fin du séjour à 14h

Yoga puis courte randonnée

Déjeuner

Préparation des affaires et départ

 

La randonnée
Niveau 3 : modéré

Les randonnées seront adaptées au rythme du groupe et progressives (distance et dénivelé). De 4 à 5 h de marche par jour.

Le dénivelé n’excédera pas 800 m par jour. 


Une initiation à la marche afghane (d’après E.G. Stiegler), sera proposée lors de ces sorties, afin de développer l’aisance, l’efficacité et le plaisir de la marche.

Ce travail procure un repos de l’esprit, il détourne celui-ci des préoccupations, des obsessions et la sur-oxygénation naturelle qui résulte des exercices de respiration favorise :

  • une oxygénation intense, l'apaisement cardiaque

  • une stimulation de la circulation artérielle et veineuse

  • amélioration de l'endurance et du rythme de marche

Le Yoga

avec Élise

Adapté pour tous les niveaux

-

Les styles de Yoga proposés lors de ce stage :

Le Hatha

Yoga Flow

&

le Yin Yoga

Tapis de yoga à disposition sur place

Hatha Flow

 

Le Yoga Haṭha Flow est une forme moderne du traditionnel Hatha Yoga. C’est une pratique énergisante, où l’on travaille les postures (asanas) aussi bien de façon statique que dans des enchaînements ou séquences plus ou moins dynamiques, au rythme de la respiration. C’est une pratique fluide et gracieuse qui renforce le corps et fait circuler l’énergie. Le yoga Hatha Flow est une pratique à la fois douce et tonifiante, autant relaxante que fortifiante, respectueuse du corps et du niveau de chacun.

 

 

Concrètement, cette pratique physique met à l’honneur le travail respiratoire, et chaque posture sera synchronisée à une respiration profonde et consciente. Cette pratique du Yoga nous invite à nous laisser guider par notre respiration pour dynamiser des postures statiques, ou pour passer de manière fluide d’une posture à une autre en étant conscient de chaque mouvement, jusqu’à parvenir à se libérer du mental.

 

Yin Yoga

 

Après une longue randonnée, rien de tel qu'un cours de Yin Yoga pour détendre son corps, s'étirer et trouver encore plus de bien-être.

 

Le Yin Yoga peut se résumer en 2 mots: détente et lâcher-prise. C’est un yoga doux avec une respiration lente et profonde, qui utilise les postures classiques du yoga mais avec une approche un peu différente.

 

Ce yoga ne nécessite peu ou pas d’engagement musculaire, le travail est davantage axé sur les tissus conjonctifs : les ligaments, les cartilages, les articulations et les os. La majorité des postures se font au sol et sont tenues plusieurs minutes. 

 

Il est souvent défini comme « une méditation en mouvement » car sa pratique est très douce et très lente et vise à calmer le corps et à apaiser l’esprit. Le Yin Yoga apporte flexibilité, souplesse et agit sur l’amélioration de la posture générale du corps. Aussi, en Yin on porte une attention importante à l’esprit et à la détente générale. Le relâchement des tensions physiques et psychiques, la prise de conscience des ressentis et un sentiment de détente et d’enracinement en sont les bienfaits principaux.

Informations pratiques

Séjour en étoile

Hébergement

 

Les Rimets, gîte situé au calme près du village de Rencurel. 

  • Chambre de 2 à 4 personnes

  • Repas sains, végétariens

 

Vous pourrez profiter :

  • de la terrasse avec panorama

  • de la salle multi-activités

S'inscrire

 

 

Télécharger ci-dessous le bulletin d'inscription à nous renvoyer accompagné des arrhes pour le stage et l'hébergement.

Coût du stage : 690 euros

Pension complète

Venir au gîte

 

- Rendez-vous -

Le samedi 3 juillet en fin

d'après-midi au gîte de "Les Rimets"

  • Venir en train

Gare de Grenoble (puis bus)

- Possibilité de covoiturage - 

  • Venir en voiture ↓ voir le lien :

 

Pour plus d'informations n'hésitez pas à nous contacter

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©Marche et Mouvement par Vincent Larue