Raquettes & Yoga Vercors, Alpes
Du 28 février au 6 mars Séjour en étoile
690 € / 6 jours en pension complète
Venez découvrir les charmes du Vercors sous la neige et profitez des bienfaits de la pratique du yoga dans une vieille ferme authentique entièrement rénovée...
Programme
Le dimanche
Accueil à 18h
Installation au gîte
Apéritif - Présentation du déroulement de la semaine
Dîner
Du lundi
au vendredi
Journée type
Yoga - tous niveaux - au moins une séance le matin et le soir
- de 2 à 3h par jour -
Randonnées - niveau modéré - dénivelé inférieur à 800m / par jour
- de 3 à 5h de marche par jour -
Le samedi
Fin du séjour à 14h
Yoga puis courte randonnée
Déjeuner
Préparation des affaires et départ
La randonnée
Niveau 3 : modéré
Les randonnées seront adaptées au rythme du groupe et progressives (distance et dénivelé). De 4 à 5 h de marche par jour
Le dénivelé n’excédera pas 800 m par jour.
Nous vous prêtons le matériel pour les raquettes.
Une initiation à la marche afghane (d’après E.G. Stiegler), sera proposée lors de ces sorties, afin de développer l’aisance, l’efficacité et le plaisir de la marche.
Ce travail procure un repos de l’esprit, il détourne celui-ci des préoccupations, des obsessions et la sur-oxygénation naturelle qui résulte des exercices de respiration favorise :
une oxygénation intense, l'apaisement cardiaque
une stimulation de la circulation artérielle et veineuse
amélioration de l'endurance et du rythme de marche
Le Yoga
Le style de Yoga de ce stage :
Le Hatha
Yoga Flow
Le Yoga Haṭha Flow est une forme moderne et relativement dynamique du Hatha Yoga. C’est une pratique énergisante, où l’on travaillera les postures, asana, aussi bien de façon statique que dans des enchaînements ou séquences plus ou moins dynamiques, au rythme de la respiration. C’est une pratique fluide et gracieuse qui renforce le corps et fait circuler l’énergie. Le yoga Hatha Flow est une pratique à la fois douce et tonifiante, autant relaxante que fortifiante, respectueuse du corps et du niveau de chacun.
Concrètement, cette pratique physique met à l’honneur le travail respiratoire, et chaque posture sera synchronisée à une respiration profonde et consciente. Cette pratique du Yoga nous invite à nous laisser guider par notre respiration pour dynamiser des postures statiques, ou pour passer de manière fluide d’une posture à une autre en étant conscient de chaque mouvement, jusqu’à parvenir à se libérer du mental.
Informations pratiques
Séjour en étoile
Hébergement
La Montanara, gîte situé au calme près du village de Villard de Lans.
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Chambre de 2 à 3 personnes
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Repas sains, préparés par Patricia et issus de produits locaux.
Vous pourrez profiter :
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du salon avec billard
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de la salle multi-activités
S'inscrire
Télécharger ci-dessous le bulletin d'inscription à nous renvoyer par voie postale accompagné des arrhes pour le stage et l'hébergement.
Coût du stage : 690 euros
Pension complète
Venir au gîte
- Rendez-vous -
Le dimanche 28 février en fin
d'après-midi au gîte de "La Montanara"
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Venir en train
Gare de Grenoble (puis bus)
- Possibilité de covoiturage -
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Venir en voiture ↓ voir le lien :