Raquettes & Yoga                                Vercors, Alpes 

Du 28 février au 6 mars                      Séjour en étoile

                                                  

690 € / 6 jours en pension complète   

Venez découvrir les charmes du Vercors sous la neige et profitez des bienfaits de la pratique du yoga dans une vieille ferme authentique entièrement rénovée...

Programme

Le dimanche

Accueil à 18h

Installation au gîte

Apéritif - Présentation du déroulement de la semaine

Dîner

Du lundi

au vendredi

Journée type

Yoga - tous niveaux - au moins une séance le matin et le soir

             -   de 2 à 3h par jour   -

Randonnées - niveau modéré - dénivelé inférieur à 800m / par jour

             -   de 3 à 5h de marche par jour   -

Le samedi

Fin du séjour à 14h

Yoga puis courte randonnée

Déjeuner

Préparation des affaires et départ

 

La randonnée
Niveau 3 : modéré

Les randonnées seront adaptées au rythme du groupe et progressives (distance et dénivelé). De 4 à 5 h de marche par jour

Le dénivelé n’excédera pas 800 m par jour. 

Nous vous prêtons le matériel pour les raquettes.


Une initiation à la marche afghane (d’après E.G. Stiegler), sera proposée lors de ces sorties, afin de développer l’aisance, l’efficacité et le plaisir de la marche.

Ce travail procure un repos de l’esprit, il détourne celui-ci des préoccupations, des obsessions et la sur-oxygénation naturelle qui résulte des exercices de respiration favorise :

  • une oxygénation intense, l'apaisement cardiaque

  • une stimulation de la circulation artérielle et veineuse

  • amélioration de l'endurance et du rythme de marche

Le Yoga

Le style de Yoga de ce stage :

    Le Hatha

   Yoga Flow

Le Yoga Haṭha Flow est une forme moderne et relativement dynamique du Hatha Yoga. C’est une pratique énergisante, où l’on travaillera les postures, asana, aussi bien de façon statique que dans des enchaînements ou séquences plus ou moins dynamiques, au rythme de la respiration. C’est une pratique fluide et gracieuse qui renforce le corps et fait circuler l’énergie. Le yoga Hatha Flow est une pratique à la fois douce et tonifiante, autant relaxante que fortifiante, respectueuse du corps et du niveau de chacun.

Concrètement, cette pratique physique met à l’honneur le travail respiratoire, et chaque posture sera synchronisée à une respiration profonde et consciente. Cette pratique du Yoga nous invite à nous laisser guider par notre respiration pour dynamiser des postures statiques, ou pour passer de manière fluide d’une posture à une autre en étant conscient de chaque mouvement, jusqu’à parvenir à se libérer du mental.

Informations pratiques

Séjour en étoile

Hébergement

 

La Montanara, gîte situé au calme près du village de Villard de Lans.

  • Chambre de 2 à 3 personnes 

  • Repas sains, préparés par Patricia et issus de produits locaux.

 

Vous pourrez profiter :

  • du salon avec billard

  • de la salle multi-activités

S'inscrire

 

 

Télécharger ci-dessous le bulletin d'inscription à nous renvoyer par voie postale accompagné des arrhes pour le stage et l'hébergement.

Coût du stage : 690 euros

Pension complète

Venir au gîte

 

- Rendez-vous -

Le dimanche 28 février en fin

d'après-midi au gîte de "La Montanara"

  • Venir en train

Gare de Grenoble (puis bus)

- Possibilité de covoiturage - 

  • Venir en voiture ↓ voir le lien :

 

Pour plus d'informations n'hésitez pas à nous contacter

Si vous le souhaitez, recevez l'actualité des stages en début de saison

©Marche et Mouvement par Vincent Larue