Programme
Le samedi
Accueil à 18h
Installation dans la villa
Apéritif - Présentation du déroulement de la semaine
Dîner
Du dimanche
au jeudi
Journée type
Randonnées - niveau moyen - dénivelé inférieur à 600m / par jour - de 4 à 5h de marche par jour -
Calanques de Marseille, Calanques de Cassis, Calanques de la Ciotat
Le vendredi
Fin du séjour à 14h
Randonnée de 3 h le matin
Déjeuner
Préparation des affaires et départ
La randonnée
Niveau 3 : modéré
Les randonnées sont adaptées au rythme du groupe et progressives (distance et dénivelé). De 4 à 5 h de marche par jour. Sentiers parfois techniques. Le dénivelé n’excédera pas 600 m par jour.
Une initiation à la marche afghane (d’après E.G. Stiegler), sera proposée lors de ces sorties, afin de développer l’aisance, l’efficacité et le plaisir de la marche.
Ce travail procure un repos de l’esprit, il détourne celui-ci des préoccupations, des obsessions et la sur-oxygénation naturelle qui résulte des exercices de respiration favorise :
une oxygénation intense, l'apaisement cardiaque
une stimulation de la circulation artérielle et veineuse
amélioration de l'endurance et du rythme de marche
Informations pratiques
Séjour en étoile