Marche & Yoga Samoëns, Haute-Savoie
Du 30 octobre au 5 novembre Séjour en étoile
à partir de 695 € / 6 jours
Venez découvrir les charmes de la Haute-Savoie, ses torrents, ses lacs, ses sommets acérés, ses Dents Blanches et ses Aiguilles Rouges, les cascades de la vallée du bout du Monde et côtoyer la frontière suisse. Près du charmant village de Samoëns, dans la vallée du Haut Griffe, nous logerons dans un lieu magique où chacun trouvera sa place et son rythme, des sentiers aux tapis de yoga en passant par le bain nordique.
Programme
Le dimanche
Accueil à 18h
Installation au gîte
Apéritif - Présentation du déroulement de la semaine
Dîner
Du lundi
au vendredi
Journée type
Yoga ( tous niveaux ) - Hatha le matin - Yin le soir
- de 2 à 3h par jour -
Randonnées - niveau modéré - dénivelé inférieur à 800m / par jour
- de 4 à 5h de marche par jour -
Le samedi
Fin du séjour à 14h
Yoga puis courte randonnée
Déjeuner
Préparation des affaires et départ
La randonnée
Niveau 3 : modéré
Les randonnées seront adaptées au rythme du groupe et progressives (distance et dénivelé). De 3 à 5 h de marche par jour.
Le dénivelé n’excédera pas 800 m par jour.
Une initiation à la marche afghane (d’après E.G. Stiegler), sera proposée lors de ces sorties, afin de développer l’aisance, l’efficacité et le plaisir de la marche.
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Ce travail procure un repos de l’esprit, il détourne celui-ci des préoccupations, des obsessions et la sur-oxygénation naturelle qui résulte des exercices de respiration favorise :
une oxygénation intense, l'apaisement cardiaque
une stimulation de la circulation artérielle et veineuse
amélioration de l'endurance et du rythme de marche
Le Yoga
avec Élise
Adapté pour tous les niveaux
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Les styles de Yoga proposés lors de ce stage :
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Hatha Flow,
&
le Yin Yoga
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D'autres méthodes
lors de ce stage :
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Massages ayurvédiques
+
sono-thérapie
Le Hatha Flow Yoga
Le Yoga Haá¹ha Flow est une forme moderne du traditionnel Hatha Yoga. C’est une pratique énergisante, où l’on travaille les postures (asanas) aussi bien de façon statique que dans des enchaînements ou séquences plus ou moins dynamiques, au rythme de la respiration. C’est une pratique fluide et gracieuse qui renforce le corps et fait circuler l’énergie. Le yoga Hatha Flow est une pratique à la fois douce et tonifiante, autant relaxante que fortifiante, respectueuse du corps et du niveau de chacun.
Concrètement, cette pratique physique met à l’honneur le travail respiratoire, et chaque posture sera synchronisée à une respiration profonde et consciente. Cette pratique du Yoga nous invite à nous laisser guider par notre respiration pour dynamiser des postures statiques, ou pour passer de manière fluide d’une posture à une autre en étant conscient de chaque mouvement, jusqu’à parvenir à se libérer du mental.
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Le Yin Yoga
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Après une longue randonnée, rien de tel qu'un cours de Yin Yoga pour détendre son corps, s'étirer et trouver encore plus de bien-être.​
Le Yin Yoga peut se résumer en 2 mots: détente et lâcher-prise. C’est un yoga doux avec une respiration lente et profonde, qui utilise les postures classiques du yoga mais avec une approche un peu différente.
Ce yoga ne nécessite peu ou pas d’engagement musculaire, le travail est davantage axé sur les tissus conjonctifs : les ligaments, les cartilages, les articulations et les os. La majorité des postures se font au sol et sont tenues plusieurs minutes.
Il est souvent défini comme « une méditation en mouvement » car sa pratique est très douce et très lente et vise à calmer le corps et à apaiser l’esprit. Le Yin Yoga apporte flexibilité, souplesse et agit sur l’amélioration de la posture générale du corps. Aussi, en Yin on porte une attention importante à l’esprit et à la détente générale. Le relâchement des tensions physiques et psychiques, la prise de conscience des ressentis et un sentiment de détente et d’enracinement en sont les bienfaits principaux.
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Informations pratiques
Séjour en étoile