Programme
Le dimanche
Accueil à 9h
Installation au gîte
Petit-déjeuner - Présentation du déroulement de la semaine
Randonnée facile
Du lundi
au vendredi
Journée type
Randonnées - niveau modéré - dénivelé inférieur à 600 m
- 5h de marche par jour environ -
Vendredi
Départ dans l'après-midi
Randonnée de 4h30 environ
Retour au gîte en milieu d'après-midi
Départ
La randonnée
Niveau 3 : modéré
Les randonnées sont accessibles à toutes et à tous, adaptées au rythme du groupe et progressives (distance et dénivelé).
De 4 à 5 h de marche par jour.
Le dénivelé n’excédera pas 600 m par jour.
Une initiation à la marche afghane (d’après E.G. Stiegler), sera proposée lors de ces sorties, afin de développer l’aisance, l’efficacité et le plaisir de la marche.
Ce travail procure un repos de l’esprit, il détourne celui-ci des préoccupations, des obsessions et la sur-oxygénation naturelle qui résulte des exercices de respiration favorise :
une oxygénation intense, l'apaisement cardiaque
une stimulation de la circulation artérielle et veineuse
amélioration de l'endurance et du rythme de marche
Informations pratiques
Séjour en étoile