Programme
Le dimanche
Accueil à 9h
Installation au gîte
Petit-déjeuner - Présentation du déroulement de la semaine
Randonnée facile
Du lundi
au vendredi
Journée type
Randonnées - niveau modéré - dénivelé inférieur à 600 m
- 5h de marche par jour environ -
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Vendredi
Départ dans l'après-midi
Randonnée de 4h30 environ
Retour au gîte en milieu d'après-midi
Départ
La randonnée
Niveau 3 : modéré
Les randonnées sont accessibles à toutes et à tous, adaptées au rythme du groupe et progressives (distance et dénivelé).
De 4 à 5 h de marche par jour.
Le dénivelé n’excédera pas 600 m par jour.
Une initiation à la marche afghane (d’après E.G. Stiegler), sera proposée lors de ces sorties, afin de développer l’aisance, l’efficacité et le plaisir de la marche.
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Ce travail procure un repos de l’esprit, il détourne celui-ci des préoccupations, des obsessions et la sur-oxygénation naturelle qui résulte des exercices de respiration favorise :
une oxygénation intense, l'apaisement cardiaque
une stimulation de la circulation artérielle et veineuse
amélioration de l'endurance et du rythme de marche
Informations pratiques
Séjour en étoile